Una buena alimentación es básica para nuestra salud. Gracias a lo que comemos nos protegemos contra posibles enfermedades, y, por el contrario, hay alimentos que perjudican tu salud y pueden provocarte diabetes, obesidad, problemas coronarios o hipertensión.

Debemos comer bien y que no solo sea un hábito, si no que consigamos disfrutar de una buena alimentación, que genera también una buena salud física y mental.

No hace falta eliminar de nuestra vida por completo los alimentos que perjudican tu salud, pero sí consumirlos de manera mucho más puntual y sabiendo cuáles son los que peor nos viene.

Lo más importante para llevar una dieta equilibrada es consumir toda la variedad de nutrientes que nos mantienen sanos. Serían las proteínas, las grasas, os carbohidratos, minerales y vitaminas.

Las proteínas las podemos incluir en nuestra dieta consumiendo carnes, huevos, pescados o legumbres. Y fuentes de grasas saludables como aguacates o frutos secos. Además, los carbohidratos también son importantes, solo tenemos que fijarnos en no consumir los que son complejos.

Los alimentos que perjudican tu salud son los ultraprocesados que todos conocemos como la bollería industrial. Estos alimentos son los que nos crean el riesgo de enfermedades cardíacas o diabetes.

Normalmente estos alimentos contienen muchos azúcares, sal y grasas saturadas, como las pizzas congeladas, los fritos, el alcohol o los embutidos.

Quizá hay alimentos que de inicio pueden resultar beneficiosos, pero son alimentos que perjudican tu salud, como los zumos envasados, las barritas energéticas o las sopas de sobre.

En resumen, os vamos dejar una pequeña lista de los principales alimentos que perjudican tu salud para que los tengas en cuenta a la hora de hacer tus menús semanales y puedas excluirlos de tu dieta habitual:

  • Cereales azucarados
  • Fritos
  • Helados
  • Bollería industrial
  • Pan de molde
  • Embutidos
  • Pizzas
  • Sopas de sobres
  • Zumos envasados
  • Refrescos

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