Hacer ejercicio físico es bueno para nuestra salud y para mantener fuerte nuestro cuerpo, pero también desgasta nuestros músculos, por eso es necesario saber los alimentos que recuperan tus músculos después de un entrenamiento.

Es recomendable hacer al menos media hora al día de ejercicio, pero cuando es intenso la recuperación muscular es imprescindible y saber qué alimentos recuperan tus músculos ayudan a que nos cueste menos realizar los ejercicios.

Lo más importante a nivel general para recuperar son los líquidos, las proteínas, los hidratos de carbono, las vitaminas, pero lo mejor es tener una lista de los alimentos que recuperan tus músculos y los mantienen fuertes.

 

PLÁTANO: es lo más socorrido para cualquier deportista. Tiene azúcar, que favorece a la recuperación de los músculos y además tiene una alta cantidad de potasio, que ayuda a combatir y evitar los calambres.

 

TÉ VERDE: las infusiones que tienen teína ayudan a la recuperación muscular, y, además, el té verde es antiinflamatorio y es un antioxidante natural.

 

CARNE: y con carne puede ser desde pechuga de pavo o pollo hasta filetes de lomo o ternera. La mejor forma de hacerlos es a la plancha para que no sean calóricos y son fuente de proteínas, que ayudan a la recuperación muscular.

 

AGUA: tan obvio como necesario. Imprescindible para ayudar a la circulación y para que los nutrientes y el oxígeno llegue a los músculos.

 

HUEVO: es una gran fuente de proteína, más concretamente la clara, y, además, ayuda a formar nueva proteína. Lo tiene todo.

 

PESCADO AZUL: lo mejor sería el atún (al natural) o las sardinas. El pescado azul es rico en omega 3, es antiinflamatorio y también tiene un alto contenido en proteínas. Y para cocinarlo siempre lo mejor es a la plancha o al horno.

 

ARÁNDANOS: otra fruta que además de favorecer a la recuperación muscular, es antioxidante y rica en flavonoides.

 

¿Comíais alguno de estos alimentos al terminar el entrenamiento? Cualquiera de ellos los podréis encontrar en nuestras tiendas físicas o nuestra tienda online www.montepinoseleccion.es