En muchas ocasiones comemos más de la cuenta por no conocer cuáles son los alimentos saciantes y bajos en calorías, que nos ayudan a quedarnos llenos con una alimentación más saludable.
Los alimentos saciantes y bajos en calorías de los que os vamos a hablar en este post están llenos de nutrientes, así que es interesante que los tengamos a mano cuando queramos picar algo.
Alimentos saciantes y bajos en calorías
Huevo: este alimento es súper saciante y tiene un nivel bajísimo de calorías. La clara del huevo tiene mucha proteína, y, si se quiere tomar de la manera más sana lo mejor es hervido o cocido.
Avena: es uno de los alimentos más saciantes. Es muy rica en fibra y es rica en calcio y hierro. La ingesta de avena hace que la digestión y posterior alimentación sea lenta, por lo que es perfecta para tomarla cuando se tiene hambre emocional. El mejor momento para tomarla es en el desayuno.
Apio: este alimento es muy bajo en calorías y muy saciante y rico en fibra. Se gasta mucha energía en masticarlo y digerirlo. Se recomienda comerlo en ensaladas, smoothies, purés, en hummus o incluso en forma de crudités.
Garbanzos: esta legumbre es muy versátil. Para consumirlos siempre es mejor comprarlos en seco, remojarlos, hervirlos y dejarlos tiernos. Se pueden añadir en ensaladas, en hummus o en cados.
Brócoli: este vegetal tiene grandes nutrientes: es rico en fibra, minerales, vitaminas y es bajo en calorías. Es perfecto para sentirse saciado durante varias horas. Se puede tomar hervido, rehogado, al horno…
Chips de coco: están riquísimos, y, además, son ricos en fibras y en grasas saludables. Es un snack perfecto; deliciosos y saciante. Y, además, es bajo en calorías. Otra opción para comer es este alimento es cortado en rodajas directamente, que, además de saciante, es también refrescante, perfecto para la temporada de verano.
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