Los alimentos que comemos antes de dormir están directamente relacionados con cómo vaya nuestro sueño esa noche. Hay alimentos que favorecen a evitar el insomnio, te los contamos y que no se te olvide… ¡ come esto antes de dormir !
Lo mejor para una alimentación saludable y que nos ayude con el sueño diario son los platos ligeros y equilibrados. Además, teniendo cuidado con nuestra alimentación prevenimos enfermedades y estar sano nos ayuda a sentirnos con más energía.
En nuestra dieta diaria, ya sea por la noche o durante el día es mejor evitar las grasas, frituras, comidas copiosas, cremas, comidas muy especiadas… es mejor no se coma esto antes de dormir.
¡Come esto antes de dormir!
Ejemplo de cena para tener un sueño profundo:
En nuestra dieta siempre debemos contar con frutas, verduras y proteínas. Y un buen ejemplo de cena sería una ensalada con espinacas, aguacate, pechuga de pollo y tomatitos cherry.
Y, de postre, lo mejor es siempre tomar las frutas que estén en temporada en ese momento. Os damos algunos ejemplos de nuestras preferidas: la piña, la manzana o el plátano.
Además, para terminar la cena, es muy recomendable tomar una infusión de hierbas que esté especificada para ayudar a conciliar el sueño. Algunas de esas hierbas pueden ser melisa, tila o valeriana.
Vaso de leche
Es un clásico cuando alguien se desvela ofrecerle un vasito de leche templada y vuelta a la cama. Pero, ¿por qué se come esto antes de dormir? O beber en este caso. La leche cuenta con sustancias y vitaminas que ayudan a la regulación del sueño y producen sensación de relajación. Un truco para que funcione mejor es añadirle al vaso de leche una cucharada de miel.
Platos equilibrados
Otra cosa que ayuda a favorecer el sueño… platos equilibrados ¡come esto antes de dormir! es de las cosas más importantes para dormir mejor. Platos que sean ligeros, evitando alimentos pesados, y siempre evitando frituras, cremas y demás productos que provocan que la digestión se ralentice.
¿Qué os parecen estos consejos? En nuestra tienda online y en nuestras tiendas físicas podréis encontrar todos los alimentos que necesitéis, frescos y de las mejores calidades.
