Cuidar el cuerpo y la mente es vital para llevar una vida sana y equilibrada. Hay multitud de maneras de cuidarnos, y en Monte Pinos nos centraremos en la alimentación, porque como dice nuestro lema “comer sano es vivir sano”. Hoy os dejamos unos consejos para una alimentación saludable.

Una alimentación saludable debe contar con, por orden:

  • Verduras, frutas, granos integrales y leche, pero siempre buscando lácteos descremados o con bajo porcentaje de grasa.
  • Carnes con poca grasa, aves, pescado, huevos y frutos secos.
  • La alimentación debe ser baja en grasas saturadas, trans, colesterol, sal y azúcares.
  • Equilibrar las calorías consumidas con las calorías quemadas al día, mediante ejercicio físico.

Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

Consejos para una alimentación saludable:

  • Hacer cinco comidas al día.
  • Realizar variaciones en tu alimentación habitual, procurando comer de todo para evitar la monotonía.
  • Para picar entre horas siempre evitar los productos con muchas calorías, como golosinas o chocolates. En su lugar se puede tomar una fruta.
  • Consumir en tu alimentación diaria al menos 5 piezas de fruta y verdura. Esto hace que se pueda disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
  • Beber diariamente al menos un litro y medio de agua al día. Lo ideal sería no esperar a tener sed para beber agua.
  • En la medida de lo posible se debe evitar en nuestra alimentación las comidas preparadas y los fast food.
  • Sazonar las comidas utilizando jugo de limón, especias o hierbas, en lugar de mantequilla y sal.
  • Escoger y preparar los alimentos con poca sal.
  • Siempre es más recomendable elegir alimentos frescos para una mejor alimentación.
  • Cuidar el tamaño de las porciones que ingerimos en las comidas. De esta forma será más fácil controlar el número de calorías que tomamos.
  • Comer despacio y sin prisas para una mejor digestión.

Esperamos que todos estos consejos para una alimentación saludable os sirvan para llevar una vida saludable. En Monte Pinos contamos con productos frescos y de primera calidad. Además, nuestros expertos estarán encantados de asesoraros si tenéis dudas. Podéis visitar nuestras tiendas físicas o hacer la compra online en www.montepinoseleccion.es