Cuidar el cuerpo y la mente es vital para llevar una vida sana y equilibrada. Hay multitud de maneras de cuidarnos, y en Monte Pinos nos centraremos en la alimentación, porque como dice nuestro lema “comer sano es vivir sano”.

Una alimentación saludable debe contar con, por orden:

  • Verduras, frutas, granos integrales y leche, pero siempre buscando lácteos descremados o con bajo porcentaje de grasa.
  • Carnes con poca grasa, aves, pescado, huevos y frutos secos.
  • La alimentación debe ser baja en grasas saturadas, trans, colesterol, sal y azúcares.
  • Equilibrar las calorías consumidas con las calorías quemadas al día, mediante ejercicio físico.

Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y  sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

Consejos para llevar a cabo una buena alimentación:

  • Hacer cinco comidas al día.
  • Realizar variaciones en tu alimentación habitual, procurando comer de todo para evitar la monotonía.
  • Para picar entre horas siempre evitar los productos con muchas calorías, como golosinas o chocolates. En su lugar se puede tomar una fruta.
  • Consumir en tu alimentación diaria al menos 5 piezas de fruta y verdura. Esto hace que se pueda disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
  • Beber diariamente al menos un litro y medio de agua al día. Lo ideal sería no esperar a tener sed para beber agua.
  • En la medida de lo posible se debe evitar en nuestra alimentación las comidas preparadas y los fast food.
  • Sazonar las comidas utilizando jugo de limón, especias o hierbas, en lugar de mantequilla y sal.
  • Escoger y preparar los alimentos con poca sal.
  • Siempre es más recomendable elegir alimentos frescos para una mejor alimentación.
  • Cuidar el tamaño de las porciones que ingerimos en las comida. De esta forma será más fácil controlar el número de calorías que tomamos.
  • Comer despacio y sin prisas para una mejor digestión.

Esperamos que todos estos consejos os sirvan para llevar la mejor alimentación posible y una vida saludable. En Monte Pinos contamos con productos frescos y de primera calidad. Además, nuestros expertos estarán encantados de asesoraros si tenéis dudas. Podéis visitar nuestras tiendas físicas o hacer la compra online en www.montepinoseleccion.es